试管准妈妈为什么会出现失眠的现象？

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其实，在做试管婴儿的过程中失眠，与其他失眠的患者一样，都是因为紧张、焦虑造成的。人的心理就是这样，如果有一件事，搁在心里，非常重视它，放不下，睡觉的时候还反反复复地想，就很容易睡不着。事实上，患者真正担心的不是失眠不失眠，而是怕失眠影响试管婴儿成功率。众所周知，试管婴儿是一个需历时两个月左右的周期，是持久战，如果没有好的身体素质和充足的睡眠配合，是很容易影响成功率的。

一般而言, 准妈妈有机会因怀孕的压力, 而紧张焦虑而导致失眠。另外,怀孕期间胎盘会大量分泌不同的激素, 使体温升高, 令准妈妈常常感到躁热, 难以入睡。当BB渐渐长大, 准妈妈的子宫向后压迫到膀胱, 使得频尿的情形更为严重, 不少准妈妈因太过担心而导致失眠。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

在怀孕初期，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是重要的怀孕初期症状，是早孕期的正常反应之一，所以一般不用太担心，因为大概在怀孕3个月后会自然好转。

如何解决怀孕失眠呢?

首先, 服食安眠药是绝不建议的!!! 因服食安眠药有可能造成胎儿畸形, 唇颚裂, 四肢或心脏发育异常, 或早产等风险...!怀孕期失眠与一般失眠一样, 最理想是由生活习惯入手解决。

1、维持规则的睡眠作息, 每日按时上床入睡及起床。

2、不要强迫自己入睡, 若睡不到, 可做些温和的活动, 有助入睡。

3、适当室温, 灯光及舒适床垫有助入睡。

4、睡前不宜食太饱, 亦不宜喝咖啡, 茶, 可乐或酒。

5、睡前多做温和而放松身心的活动; 泡温水澡, 肌肉松弛及呼吸运动等。

吃一些什么食物比较好一些呢

1、有一些准妈妈，失眠是由于缺钙造成的，对于这样的人群，可以适当的补充钙质的，当然钙质的补充也不要过于盲目，可以到医院咨询妇产科医师的，平时吃饭的话，就注意多吃一些虾皮，骨头汤之类含有丰富的钙的食物啦。

2、睡觉前喝一杯牛奶，其实牛奶中含有一种蛋白质，是可以让人的神经变得舒畅，从而使人更加容易进入睡眠状态的，所以说孕妇可以在睡觉之前喝一杯牛奶，不只是促进睡眠，还能增加自身和宝宝的营养。

总而言之，首先要有有规律的作息时间：定时上床睡觉，改掉临睡前的不良嗜好如玩手机，看电视等。其次是有规律的生活饮食：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，少食多餐，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，建议睡前喝杯热牛奶。还有进行适当的体力活力，避免紧张的脑力活动。放松心情，不宜思考问题或看书等。

试管准妈妈为什么会出现失眠的现象？